霜降，是二十四气节中的第十八个气节，亦然秋季的临了一个气节，此时气温骤降开云体育，日夜温差达到一年之最。气节秉性可综合为：“寒邪适时，易伤脾阳”、“燥邪未退，肺易受伤”、“草木凋零，情谊易悲”。因此，霜降养生尤需安妥时令，要点在于珍贵脾胃。

金秋 珍贵脾胃尤为攻击

饮食调养

平补润燥，健脾养胃

霜降时节，秋燥与冷气交汇，易变成“凉燥”，导致咽干口燥、皮肤干燥、干咳等症状。民间素有“补冬不如补霜降”之说，足见此气节食补的攻击性。

宜食和睦润燥之品：胃喜润恶燥，可多食银耳、百合、蜂蜜、白萝卜、莲藕、冬瓜、梨、文旦等温润食品以养脾胃，推选药膳雪梨银耳汤、冬瓜炒虾仁等。

宜食健脾养胃之品：可多食山药、南瓜、小米、大枣、薏米等，有助于保护胃黏膜，减少胃胀、嗳酸等胃部不适，推选药膳山药小米粥、南瓜小米红枣羹等。

着重忌口：减少辛辣刺激、生冷、浓重食品的摄入，以免刺激肠胃，加剧秋燥。

起居养生

避寒早睡，温养脾阳

《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”霜降时节，起居作息要安妥当然。霜降冷气尤甚，易伤脾阳，激发胃阴寒痛、兄弟冰凉等问题，因此要着重防寒御寒，温养脾阳。

防寒御寒：霜降后气温马上下落，应实时增添衣物，幸免寒邪入里。尤其要着重胃脘部、腹部及行动的御寒。俗语说“寒从脚起”，可坚合手温水足浴，或辅以艾灸，促进血液轮回，使脾胃和睦舒坦。

早睡早起：提出晚上10点前入睡，黎明6-7点起床，有助于阳气拘谨、胃气舒展，从而达到健脾之效。

情志指示

动静合适，畅情调脾

指示宜缓：霜降时节，可选拔登高、慢跑、五禽戏、太极拳等较为和缓的指示，以加强胃肠蠕动，助益消化。指示前请充分热身，以防重要毁伤。

心绪和气：秋风淡薄易引东谈主忧想，产生悲秋、抑郁的情谊。脾胃是“情谊器官”，悲秋情谊会引起胃胀、胃痛、食欲颓唐等。多与亲一又一样，或进入赏菊、登高档愉悦行径，有助化解悲秋情谊，调畅脾胃。

中心简介与特色

杨行镇社区卫生职业中心建树于1952年，永恒秉合手“精业、务实、尚新、至善”的职业见解。中心先后于2015年获评“上海市首批中医药特色示范社区卫生职业中心”；2016年“中药熏蒸诊疗跟痛症”入选“上海市社区中医药职业特色风光”；2020年见效创建宝山区“膝痹病专病”下层卫生品牌培育风光。比年来，中心深耕中医药规模，脾胃病专病竖立效果尤为显耀。

中心袭取“脾胃为后天之本”的中医表面精髓，充分透露中医药特色上风，专注于万般脾胃功能失调性疾病的珍贵与诊疗。特邀上海中医药大学附属晨曦病院脾胃病大众下千里社区，开设 “脾胃病专病荟萃门诊” ，并见效立项2024年上海市中医特色专病专科智商竖立风光——脾胃病专病。

通过高效整合优质资源，扫尾高下联动，中心全面耕种了脾胃病的社区防治智商，让住户在家门口即可享受三甲病院的专科职业，扫尾 “微恙在社区，大病有联动” 的健康保险见解。

中医科：宝山区杨行镇杨泰路239号 门诊二楼

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